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          治療孩子扁平足 科學選鞋至關重要

          YTPP.COM.CN 編輯:十柒  2019年01月11日 16:47  來源:網絡
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          數據顯示,由于缺乏護足意識,近年來國人足部健康問題嚴重。特別是處于骨骼發育階段的青少年與其家長,更應該重視孩子的足部健康。中小學生平時應多加強足部鍛煉,提高科學穿鞋的意識,通過科學選鞋、選鞋墊以及足部鍛煉來減少扁平足等常見足部問題。

          治療孩子扁平足 科學選鞋至關重要

          如何早期診斷扁平足?

          青少年兒童的腳骨還在發育階段,沒有完全成型,如果護理不當,容易加重扁平足、O形腿、X形腿等足部問題。扁平足是兒童足部發育中常見的足部現象,一般情況下,會隨著年齡的增長而趨向正常。但也有一部分人在4歲后還是不能形成正常足弓。

          人在行走時,足弓負責推送及吸震,既可吸收地面對腳的沖擊力量,又可更好地推動人體前行。而足弓異常會影響孩子的正常行走,讓孩子走路時容易疲勞、產生足部疼痛,長此以往會令關節勞損,成年后還可能導致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遺癥。

          小朋友在4歲之后,足底脂肪漸漸消失,這個時候就可以去做足部檢測了。正常的足部站立時,后跟是垂直的,而扁平足站立時足弓偏低或下陷,而且一般伴有后足外翻。此時可通過專業的驗腳儀器對后跟的外翻幅度、腳印的陰影面積等情況進行判斷,看站立時足弓踩在地面的腳印,如果中段足弓位所占的比例高于50%,就要考慮孩子是扁平足了。

          治療孩子扁平足 科學選鞋至關重要

          選鞋:后跟穩固鞋墊有承托

          如發現孩子有扁平足,一定要及時干預,才能隔斷相關后遺癥的出現。干預主要包括以下幾方面:

          一是:一定要選一雙健康的鞋,要求鞋底堅實,有好的承托作用,同時要有一個穩固的后跟。很多家長和孩子選鞋時只講究外觀好看,這是不對的。選鞋時一定要帶孩子去試穿,因為不同品牌的鞋碼數有差異,不能說平常穿多少碼就買多少碼。合適的尺碼是小孩穿襪子穿上鞋后,腳后跟大概空出來一個大人的小手指的空隙。

          二是:建議到醫院或專業機構配置矯形鞋墊,鞋墊要求有良好的足弓承托功能和調節后跟外翻的作用。配置好后,要求孩子每天穿,一直穿到18歲孩子骨骼發育定型為止。由于孩子的腳在不停長大,一般需要每年更換一雙。

          后跟穩固的鞋和具有足弓承托的鞋墊能把孩子異常的關節對線恢復正常排列,讓肌肉活動方向有效率回復正常,同時把足底筋膜拉扯幅度減低,減少產生筋膜炎及痛癥的機會。其實,對于正常足的兒童來說,選擇有足弓承托的鞋墊亦可以保護孩子的腳。

          正確護理:常做足部運動

          除了鞋和鞋墊外,還需幫孩子加強足部鍛煉,如抓趾或足尖運動,亦可以鍛煉足部肌肉,幫助足弓發育。

          1、足尖運動:提起后跟,保持足尖站立5秒,慢慢放下,重復動作10~20次,鍛煉小腿及足底肌肉。

          2、抓趾運動:坐下,用腳趾抓起對象比如毛巾,波子等。保持5秒后放下,重復動作10~20次,鍛煉足底肌肉。

          3、足底運動:坐下,足部放在足弓棒上前后移動,每日5分鐘,按摩足底肌肉,舒緩足部疲勞。

          4、伸展小腿運動:站立,雙手扶墻,前腿屈膝,后腿伸直,身體慢慢向下壓,直到小腿感到拉扯,保持10秒,重復動作10次,舒緩小腿及足部疲勞。

          文章來源在:媽咪網

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